Szlachetne zdrowie

Top 7 zdrowych produktów, z którymi ruszysz do przodu

Top 7 zdrowych produktów, z którymi ruszysz do przodu

Lubię siódemki, co ja na to poradzę. Ale serio.  Natura obdarowała nas tak wieloma skarbami, że trudno wybrać te, które są naj, naj, najlepsze.

Jeśli jesteś tu nie pierwszy raz, wiesz już, że kiedyś  nie interesowało mnie co wrzucam do garnka, ważne żeby dobrze smakowało i nic więcej, a czy to wpływało na moje zdrowie, obchodziło mnie mniej więcej tyle, co zeszłotygodniowy deszcz w Bangladeszu .

Dzisiaj wiem, że zdrowe = smaczne !

Bo jak może nie smakować na przykład jabłko! Albo arbuz? Albo kokos? No, proszę cię…

No dobrze, ale dlaczego właśnie 7 ?

Naukowcy zjedli zęby na badaniach zdrowych produktów, a i tak są jeszcze na początku drogi. Wiedza o tym co daje nam natura, co rośnie na drzewach, pod ziemią, na krzakach, na trawie , wciąż się rozwija i wciąż może cię zaskoczyć.

Dr Jonny Bowlen w swojej książce „The 150 Healthies Foods on Earth” opisał 150 najzdrowszych pokarmów, jakie są na Ziemi.

Opracował to w ten sposób, że zadawał pytania naukowcom, specjalistom od zdrowego żywienia, dietetykom i w ten sposób  powstała jego lista 150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi.

Na podstawie tej, ale i wielu innych książek o zdrowym odżywianiu, które przeczytałam, powstała moja prywatna lista.

Top 7 produktów, z którymi ruszysz do przodu

Staraj  się jeść je codziennie, albo prawie codziennie. Ja tak robię i czuję się wspaniale.

1. Jagody

Bezwzględnie na pierwszym miejscu. I to nie tylko czarne jagody, czyli borówki leśne, ale i maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, porzeczki, agrest.

Wszystkie te owoce zawierają  masę witamin, są bombami antyoksydacyjnymi, czyli opóźniają starzenie, zapobiegają chorobom, dodają energii  i oczywiście dochodzi do tego bonus w postaci pięknej skóry, włosów, paznokci.

top 7 zdrowych produktow,, z ktorymi ruszysz do przodu

Niedawne badania dowiodły jeszcze czegoś.

Otóż jagody, czyli borówki leśne podnoszą poziom koncentracji na 5 godzin. Zatem przed ważną rozmową , egzaminem, pracą, zamiast kawy, zjedz miseczkę jagód.

Oczywiście te wszystkie dobroci stracą swoje cudowne właściwości, jeśli je poddasz pasteryzacji, zasypiesz cukrem, albo usmażysz. Najlepiej jedz na surowo. Zimą zaś mrożone, bo okazuje się, że takie zachowują bardzo dużo witamin.

2.Brokuły

Bomba witaminowa.

Zawierają sulforafan, bardzo silny przeciwutleniacz, który blokuje powstawanie nowotworowych mutacji DNA. O brokułach napiszę osobno i już się na to cieszę.

top7 zdrowych produktów, z ktorymi ruszysz do przodu

Jeść trzeba koniecznie na surowo, albo gotowane na parze przez 3- 4 minuty. Rozgotowany kapeć, jaki często pojawia się na talerzach, nie ma w sobie nic z cudownych właściwości brokułów.

3.Orzechy

Wszystkie bez wyjątku są wspaniałe, zdrowe i smaczne !

top 7 produktow ,zktorymiruszyszdoprzodu

Sa co prawda bombami kalorycznymi, ale za to tłuszcz, który mają w sobie , to tłuszcz cudowny dla twojego mózgu, serca, w ogóle dla całego twojego organizmu.

To nienasycone kwasy Omega 3, których potrzebujesz jak kania dżdżu, żeby funkcjonować i być zdrowym.

Orzechy mają dużo wartościowego białka, co jest ważne dla wegetarian i wegan, witaminy z grupy B, witaminę E, która jest bardzo, ale to bardzo dobra dla twojej skóry, włosów i paznokci, która pomaga ci wyglądać młodo, nawet, jak przybędzie ci już latek.

Cudowne orzechy zawieraja  fosfor, magnez, żelazo, potas, cynk, wapń. sód, wszystko w doskonałych proporacjach, tak jak może być tylko w naturze.

Oczywiście, obowiązuje cię reguła surojadka. Nie pałaszuj orzechów w czekoladzie, w karmelu, prażonych i smażonych.

4. Jabłka

Nasze  polskie, wspaniałe, doskonałe jabłuszka.

W starym przysłowiu : zjedz jedno jabłko dziennie, a lekarz będzie ci niepotrzebny coś jest…

Ja jem co najmniej dwa, albo i więcej, jak mam ochotę.  Codziennie!

top7 zdrowych produktow

Zapobiegają  miażdżycy, czyli są dobre dla serca. Niedawne badania wykazały, że działają podobnie jak statyny, czyli leki obniżające cholesterol, ale nie mają działań ubocznych.

Jabłka odkwaszą twój organizm i oczyszczą cię z toksyn.

5. kasza jaglana

Cudowna. Smaczna. Doskonała. Zasadowtwórcza.

Zawiera mało skrobii, a dużo łatwo przyswajalnego białka.  Ma najwięcej ze wszystkich kasz witamin z grupy B, żelaza, miedzi, do tego jest bezglutenowa.

top 7 zdrowych produktow

Kasza jaglana jest bogata w krzem, czyli jedz ją, a będziesz mieć piękne, lśniące włosy, mocne paznokcie i gładką skórę.

6. Siemię lniane

Niesamowite źródło kwasów omega 3, doskonałe dla mózgu, serca, wzmacnia pamięć, ostatnie badania wykazały, że chroni przed rakiem piersi.

top 7 zdrowych produktow

Pamietaj tylko, żeby nie kupować siemienia zmielonego, bo takie nie ma żadnych wartości. Kup ziarenka i przed spożyciem zmiel w młynku do kawy. Albo pogryź.

7. Zielone liście

Powinny znaleźć się na pierwszym miejscu.

 

Najważniejsze. Wszystkie liście: Pietruszka, jarmuż, seler, szpinak , liście buraczków, mniszek,  pokrzywa, rucola, jest tego tyle, że nie zliczę.

Jedz zielone liście codziennie !

To skarbnica zdrowia.  Na pewno do tego wrócę, bo nie ma nic lepszego, niż zielone listeczki.

7 pokarmów, 7 darów natury, a jest ich przecież o wiele więcej ! Tysiące zdrowych, kolorowych, pysznych pokarmów !

Na zdrowie, smacznego !

Pozdrawiam cię – Agnieszka

i zapraszam tutaj

Dlaczego zielone smoothie nie ma z kim przegrać?

 

24 thoughts on “Top 7 zdrowych produktów, z którymi ruszysz do przodu

  1. Ooo – jak to się dobrze składa, że wszystkie z tych produktów jem i co więcej – bardzo lubię!
    Sama już jakiś czas temu zmieniłam dietę na zdrowszą, lepiej się z tym czuję.
    Od dwóch miesięcy natomiast moje dieta stała się duuuużo zdrowsza. Wiele produktów wykluczyłam (między innymi cukier i produkty przetworzone).
    Orzechy mogę jeść pasjami, jabłka uwielbiam, a jagody – to dopiero pyszności!
    Pozdrowionka! 🙂

    1. Megly, ja też pożegnałam cukier i produkty przetworzone i nie potrafię sobie wyobrazić, że było inaczej. Niedawno byłam u znajomej i skusiłam się na ciastka, takie zwyczajne, z cukrem w środku i na wierzchu i na drugi dzień wyskoczyły mi dwa pryszcze. Tak więc mój organizm tego już nie chce i mi to powiedział.
      Pozdrowionka 🙂

  2. Z tej siódemki najczęściej jadam jabłka, bo codziennie. Kiedyś nie znosiłam jabłek, ale z rozsądku przyzwyczaiłam się i teraz to mój ulubiony owoc.

  3. To ja u jak będę u Asi ugotuję jej zupę krem z brokułów i polubi 😀 Zobaczysz Agnieszko . Lubię wszystko z tej siódemki . Jestem bardzo wymagająca jeśli chodzi o ja łka. Mam swoje ulubione i zawsze kupuję na dotyk 😊

      1. Jabłka muszą być szorstkie i twarde, bo śliskie mają takie skórki, że przylepiają się do podniebienia. I dlatego zawsze dotykam i wącham, żeby jabłko pachniało jabłkiem a nie plastikiem . Teraz doszłam do wniosku, że to prawie tak jak z ludźmi 😊 Ten na pozór szorstki okazuje się być wspaniałym człowiekiema ten „śliski” …. czkawką się odbija. Miłej niedzieli Agnieszko🌞

        1. Gabrysiu, dziękuję, a to się dowiedziałam czegoś nowego. Ja od kilku lat mam swoje jabłka, a najwspanialsze są te dzikie, które rosną na moich szlakach, ale w tym roku nie ma nic. Wszystko zmarzło w czasie majowych mrozów.
          A co do ludzi, masz rację, mój mąż taki własnie jest. Twarda skorupa, miękka pestka. 🙂 Z zewnątrz szorstki, a serce wielkie.
          Pozdrowionka

  4. Lubię brokuły, a orzechy uwielbiam! Jabłka ostatnio przestałam jeść. Nawet nie ostatnio, ale w od dłuższego czasu ich nie jem, bo po prostu jakoś nie mam ochoty. Maliny też są dobre. 😉
    O siemieniu lnianym czytałam parę artykułów, ale nie próbowałam go jeszcze.

    1. No, brokuły są super, a orzechy też mogłabym jeść na okrągło ! Siemienia popróbuj koniecznie, ma jeszcze dodatkowe właściwości, o których zapomniałam napisać, a które sprawdziłam na sobie. Są wspaniałe na włosy. A jabłka, no cóż, trzeba się mocno postarać, żeby trafić na niepryskane i niewoskowane. Ale same w sobie są cudowne.
      Pozdrowionka:)

  5. Bardzo cenne porady, teraz widzą skąd takie mądre posty 🙂 Uwielbiam owoce leśne, mogłabym je jeść na okrągło 🙂 PS. Coś w tym jest, że też lubię siódemki 😀 Pozdrawiam serdecznie 🙂

  6. Tak bym chciała jeść surowe, a nie mogę. Jabłka też pieczone lub gotowane. Żadnych ziaren i zdrowiutkich rzeczy na chore jelita nie wolno, więc tylko oddycham ich aromatem.
    Serdecznie pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *