Top 10 najlepszych pokarmów na zdrowe arterie

Please follow and like us:
20

Zdrowe arterie to rzecz, o którą warto dbać, a która wcale nie jest taka oczywista jak się wydaje.

Chore, niewydolne arterie prowadzą do paskudnej choroby, o równie paskudnej nazwie miażdżyca albo jeśli ktoś woli – arterioskleroza. Kiedyś dotykała ludzi w bardzo podeszłym wieku, z biegiem czasu ta granica przesuwała się w dół, aż dosżło do tego, że dzisiaj nawet 10 letnie dzieci chodzą po świecie z zapchanymi arteriami,  co nie wróży im dobrze jako przyszłym dorosłym.

Nie będę pisać w jaki sposób miażdżyca przebiega i czym sie może skońćzyć.  Każdy może sobie na ten temat do woli poczytać. Okropne jest, że tendencja zachorowań jest wzrostowa, choć naprawdę można wiele zrobić, żeby tej dolegliwości uniknąć.

Przykazanie numer jeden i absolutnie najważniejsze to rzucenie palenia. Do tego dużo systematycznego ruchu i wcale nie musi to być wyciskanie ostatnich potów na siłowni.

Oprócz tego jak we wszystkich chorobach cywilizacyjnych, najlepszą drogą jest zmiana diety.

Są pokarmy, które wyjątkowo mocno uderzają w zwężone światło  arterii i wręcz potrafią je czyścić, tak,  że choroba cofa się.

Top 10 najlepszych pokarmów na zdrowe arterie

Czosnek

Jeden z najlepszych naturalnych leków, znany i ceniony od starożytności.Bogaty w antyoksydanty, działa antywirusowo i antybakteryjnie, oprócz tego zawiera mnóstwo witamin i minerałów, które wzmacniają ściany arterii. Wspiera układ odpornościowy, pomaga pdwyższyć dobry, (HDL) cholesterol i obniżyć zły. (LDL).

Czosnek traci swoje terapeutyczne właściwości , kiedy poddany jest działaniu temperatury wyższej niż 40 stopni C. Czyli najlepszy na surowo, a przed zjedzeniem , aby w pełni pokazał swoje możliwości, dobrze go zmiażdżyć i dać mu 10 minut.

Sok z granatów

Granat to dosłownie najlepsza szczotka do czyszczenia arterii. Jest bombą witaminową, między innymi kryje w sobie witaminę A, C, E, B5, kwas foliowy i całą masę antyoksydantów. Sprawdza się w profilaktyce chorób serca, pomaga usprawnić krążenie i właśnie pomaga wyczyścić i udrożnić arterie. Więcej o granacie tutaj.

Owies

Nie bez przyczyny owsianka na śniadanie jest jak szóstka w totolotka. Owies ma bardzo dużo błonnika i niezwykłe zdolności chłonięcia wody, około 7 krotnie w stosunku do swojej objętości. Owies redukuje złogi tłuszczowe na ścianach arterii i w ten sposób jest przyjacielem zdrowego serducha. Więcej o zaletach owsianki piszę tutaj.

Kurkuma

Zawiera kurkuminę, niezwykle silny polifenol. Kurkuma jest chyba najdokładniej zbadaną przyprawą na świecie. O jej właściwościach pisałam kilkakrotnie, zapraszam . Oprócz niezliczonych zalet ma też tę, że przeciwdziała chorobom serca i czyści arterie. Żeby mogła w pełni pokazać co potrafi, trzeba jej do towarzystwa dodać odrobinę pieprzu i dodatkowo jeszcze trochę oliwy z oliwek.

Jabłko

top 10 najlepszych produktow na zdrowe arterie

Tak tak, nasze poczciwe jabłuszko. Zawiera pektynę, która redukuje poziom złego LDL cholesterolu i liczne flawonoidy, wspomagające pracę serca. O jabłuszku możesz przeczytać więcej tutaj.

Oliwa z oliwek

Rzecz jasna tylko tłoczona na zimno. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe , które zmniejszają poziom LDL i pomagają zachować czyste, drożne arterie. Oczywiście oliwy z oliwek nie wolno podgrzewać. Bo wtedy ze zdrowego tłuszczu przepoczwarzy się w samo zło i stanie się rakotwórcza.  Czyli nie smaż na oliwie, używaj tylko na zimno. Smażenie generalnie jest be, ale jeśli już lubisz, najlepszy do tego jest rafinowany olej kokosowy.

Awokado

Bardzo bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe , które regulują poziom cholesterolu i wzmacniają pracę serca. Awokado to cud natury, ma praktycznie wszystko, co człowiek potrzebuje, żeby być zdrowym. Pisałam o awokado tutaj.

Pomidory

Zawierają antyoksydanty, przede wszystkim likopen, który przeciwdziała osadzaniu się złogów tłuszczowych na ścianach arterii.

Szpinak

Źródło witaminy A i C, które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Szpinak jest ubogokaloryczny , a jako zielone warzywo liściaste zawiera chlorofil, który jest samym dobrem dla organizmu.

Tłuste ryby

Podaję jako ostatnie, ze względu na to,  że dzisiaj właściwie ryby są chyba najbardziej naszpikowane wszelkimi szkodliwymi substancjami, wiadomo bowiem jak zatrute są wody. Niemniej ryby są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, których człowiek bardzo potrzebuje. Najwięcej maja go tuńczyk, makrela, śledź i sardynka i łosoś.

Tak czy owak,  żeby mieć zdrowe arterie, żeby nogi mogły cię radośnie nieść przez całe życie, nie zastanawiaj się dłużej, zadbaj o dobre, zdrowe odżywianie,  z mnóstwem warzyw i owoców, wkomponuj w posiłki  te produkty, które wymieniłam, nie pal i dużo się ruszaj.

A dodatkowo bardzo gorąco polecam książkę dr Joela Fuhrmana „Jeść aby żyć”.  Dr Fuhrman to amerykański lekarz, który z sukcesem leczy ludzi miedzy innymi dotkniętymi chorobami serca i krążenia, w tym niedroznych arterii. Leczy dietą.

3maj się – Agnieszka

Jeżeli podoba Wam się to, co piszę i chcielibyście mnie wesprzeć,

 zapraszam na moją stronę na Patronite.pl.

Dziękuję bardzo !

(Visited 249 times, 1 visits today)
Please follow and like us:
20

(20) Comments

  1. Oprócz owsa, to chyba wszystkie te produkty jem. Zimą na pewno nie pomidory, bo ich jakość jest beznadziejna i nie wiem, czy nie mają one więcej trucizny w sobie niż tłuste ryby. Ale latem czemu nie, szczególnie te polne 🙂

    1. Jasne, miałam oczywiście na myśli pomidory dojrzewające latem , na słońcu i bez pestycydów:)

  2. Agnieszko, w teorii to niby wszystko wiadomo, gorzej z praktyką, czasem z lenistwa, czasem z braku czasu, niekiedy zwyczajnie na co innego mamy apetyt. Grunt to zbilansowana dieta i unikanie trucizn, o co dzisiaj coraz trudniej, bo nie wiemy co jemy …

  3. Są pokarmy, które szczególnie dobrze wpływaja na arterie i generalnie układ krążenia. Moim zdaniem praktyka nie jest wcale wymagająca, ani czasochłonna. A na pewno lepiej poświęcić czas na profilaktykę niż siedzenie w poczekalniach lekarza.

  4. Pełna zgoda, staramy sie tak robić, ale zobacz – warzywa nie wiadomo z jakiego źródła, nawet w płatkach śniadaniowych cukier i olej palmowy, w chlebie polepszacze, woda nie najlepsza, ja już nie wiem co mamy jeść, wszędzie trucizny…tak naprawdę musiałabym wszystko sama hodować pod folią, by mieć pewność co do zdrowej żywności, o ile nasiona nie będą modyfikowane, zwariować można.

    1. Najważniejsze żeby unikać ukrytego cukru, to na pewno. A jest w każdym prawie produkcie.

    2. Joasiu, a może na początek odstaw te paskudne płatki ( to najgorsze co może być) i zamiast tego kup sobie pełnoziarniste płatki owsiane? Albo inne, jeśli wolisz. Ja staram się stawiać na prostotę. Kiedyś piekłam chleb , teraz nie, bo nie mam czasu, ale kupuję w zaufanej piekarni taki prawdziwy z orkiszu. Druga sprawa, że ja prawie chleba nie jem, no, rzadko. W Lidlu można dostać dobre warzywa i owoce. Jesne, że najlepiej miec swoje, ale to nie idzie. Jakos sie trzeba ratować. Buźka:)

  5. wolę jeść pomidory, niż tabletki. są smaczniejsze.
    a wędzona makrela zjada się sama i to wcale nie za karę.

    1. Jasne, pełna zgoda. Nie dokładasz się do Big Farmy i super:)

  6. Joasiu, a może na początek odstaw te paskudne płatki ( to najgorsze co może być) i zamiast tego kup sobie pełnoziarniste płatki owsiane? Albo inne, jeśli wolisz. Ja staram się stawiać na prostotę. Kiedyś piekłam chleb , teraz nie, bo nie mam czasu, ale kupuję w zaufanej piekarni taki prawdziwy z orkiszu. Druga sprawa, że ja prawie chleba nie jem, no, rzadko. W Lidlu można dostać dobre warzywa i owoce. Jesne, że najlepiej miec swoje, ale to nie idzie. Jakos sie trzeba ratować. Buźka:)

  7. To będę musiała sobie to wszystko zapamiętać….. bo temat zdrowych arterii zaczyna być w moim życiu bardzo ważny.
    Dziękuję Greenelko.

    1. Stokrotko,ale nie palisz, prawda?

  8. Fajne zestawienie, ale dorzuciłabym jeszcze ciemne winogrona, bo mają resweratrol. A o kurkumie dowiedziałam się ostatnio, że ma moc tworzenia komórek macierzystych w mózgu. Pozdrawiam 🙂

    1. Bożeno, no to mamy top 11 :), a o komórkach macierzystych bardzo interesujące, nie wiedziałam, dzięki:)

  9. Dziękuję za ten post. Staram się zdrowo jeść i prawie wszystko z tej listy zajadam. No, ale jeszcze bardziej się poprawie. Warzyw jem ogrom, chyba nadal nieco za mało ziaren. Muszę się poprawić. Pozdrawiam kochana Agnieszko. 🙂

    1. No to super, pozdrawiam Cię bardzo ciepło:)

  10. W zasadzie oprócz owsa i granatów (choć czasem próbuję) pozostałe produkty jadam 🙂

    1. Nie smakuje Ci granat i owsianka:) Nie wierzę:)

  11. Większość z tej listy akceptuję i nawet lubię.:) mam jednak spory problem z czosnkiem…Nie umiem się przekonać

  12. oj, szkoda, może jednak się uda, trzymam kciuki:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

×

Polub Greenelkę na Facebooku

Jeżeli podoba Ci się to co piszę, poślij to dalej, ok?