Czy dobry humor można jeść ?

Please follow and like us:
20

Dobry humor masz kiedy wszystko idzie z planem, kiedy dopisuje ci  zdrowie, kiedy świeci słońce, kiedy masz możliwość wylegiwania sie na plaży, kiedy spacerujesz po lesie

i kiedy miłość ci uderzy do głowy. I w tysiacach innych sytuacji. Wiadomo, życie.

Wiadomo.

Ale czy możliwe jest przygotowanie sobie dobrego humoru na śniadanie? Czy dobry humor , można sobie ugotować w garnku?

Bez dwóch zdań, kiedy jesz coś, co lubisz, co ci smakuje, automatycznie jesteś w dobrym nastroju.

czy dobry humor można jeść

Ale pytanie pozostaje.

Czy są specjalne pokarmy, które poprawiają humor?

Czy dobry humor można jeść?

Otóż zdziwisz się, ale można. Bo dobry humor przychodzi nie tylko , kiedy jest piękna pogoda, ale kiedy na talerzu jest wartościowe jedzenie. Dzieki nim możesz nie tylko polepszyć nastrój, ale i zapobiegać depresji i stanom lękowym, które tak często dręczą dzisiejszego zestresowanego homo sapiens.

Niestety dzisiejsze jedzenie, szybko, szybko, w stresie, napakowane chemią, z puszek, z zamrażalnika, z kartonu, nie ma żadnej wartości i powoli, powoli prowadzi do całego pakietu chorób popularnie nazywanych cywilizacyjnymi.

Dopiero kiedy jest za późno, zaczyna się lament i szukanie jak zlikwidować symptomy. Symptomy, ale nie przyczyny. Czyli sięgasz po tabletki. Tymczasem warto zacząć szukać przyczyn, a te przede wszystkim tkwią w niezdrowym odżywianiu.

Bo kiedy nie dostarczasz ciału odpowiednich witamin i minerałów, ono zaczyna cierpieć. A razem z nim twoja psychika.

Jakie składniki pokarmowe są niezbędne, aby nie dokuczały  ci dołki i depresje

Potas

Tego brakuje najczęściej.

Jeżeli lekarz wykona badania krwi u kogoś, kto cierpi na depresje, najczęściej stwierdza niedobór właśnie tego minerału. Potas odgrywa generalnie bardzo ważna rolę w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, ale teraz chodzi mi tylko o psychikę.

Nie wolno zapominać, że suplementacja potasem na własną rękę jest bardzo niebezpieczna, przeprowadzać ją można tylko pod kontrolą lekarza.

Ale jak najbardziej bezpieczne jest dostarczanie sobie tego minerału w pożywieniu.

Produkty, które zawierają go najwięcej to oczywiście, jakby inaczej świeże owoce i warzywa. Na przykład arbuz, ogórki i banany. Na przykład.

czy dobry humor mozna jesc

Jeżeli jesz dużo owoców i warzyw, masz potasu pod dostatkiem.

Magnez

Praktycznie prawie wszyscy cierpia na niedobory magnezu i suplementuja się nim na potęgę.

Jednak kiedy zapytasz , na co właściwie jest ten magnez, najczęściej pada odpowiedź: na skurcze mięśni. Tymczasem magnez odgrywa rolę o wiele większą, ale tutaj chodzi mi głównie o psychikę. Otóż ten pierwiastek działa na synapsy (czyli na łączenia) komórek nerwowych podobnie jak środki chemiczne przepisywane przez lekarza. Zresztą lekarze często zalecają  pacjentom chorym na depresję zażywanie magnezu.

W pożywieniu bogate w magnez są wszelkie orzechy i produkty pełnoziarniste.

Dlatego owsianka z pełnego ziarna na śniadanie jest optymalnym dostarczycielem dobrego humoru. Nie biała bułeczka z nutellą, albo płatki śniadaniowe.

Kwasy Omega 3

Brak ich w pożywieniu wyraźnie prowadzi nie tylko do spadku nastroju, ale i nawet depresji. Biora udział w budowaniu tkanki nerwowej,błon komórkowych, wspomagaja pracę mozgu i chronia serce i cały układ krwionośny.

Zawarte sa w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki czy makrela, albo halibut. Ale nie tylko. Tak się powszechnie mysli. Jednak kwasy omega 3 sa też w roslinach, zatem wegetarianie i weganie nie muszą się martwić niedoborami. Ja sama jestem tego przykładem.

Jakie rośliny mają nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 ?

Jest ich całkiem sporo.

Oto 5 najbardziej wartościowych

Nasze poczciwe siemię lniane,

nasiona chia,

olej konopny,

orzechy włoskie, bardzo u nas niedoceniane, a szkoda

zielona soja.

czy można jesc dobry humor

Produkty pełnoziarniste

Zawieraja węglowodany złożone, z których ciało samo potrafi wytworzyć sobie serotonine, hormon szczęścia. Czyli razowy chleb, płatki owsiane, orkiszowe i ryż powinny zagościć na twoim stole, jeśli jesteś w podłym nastroju.

Kakao

Czyli … wiadomo czekolada. Czekolada, a raczej jej składnik, kakao zawiera substancje, podobne do serotoniny i będące w stanie poprawić humor.

Ale, ale. Czekolada nie zapewnia tego humoru na długo, za to jej nadmiar na długo zagości w postaci tłuszczu w pasie. Zatem owwszem, ale bez przesady.

O czekoladzie więcej piszę tutaj.

To na tyle dzisiaj, pozdrawiam Cię serdecznie

i zapraszam do szczęśliwego talerzyka – Agnieszka

czy dobry humor można jeść

i zapraszam tutaj:

Witaminy na włosy w żelkach, i do tego wegańskie

 

 

 

(Visited 66 times, 1 visits today)
Please follow and like us:
20

Only registered users can comment.

  1. czekolada – uwielbiam. i mi nie idzie w obwód, ale w uśmiech. i magnez na skurcze również z niej pobieram. ku własnej rozkoszy. kiedyś lekarka chciała mi magnez przepisać, to ją powstrzymałem pytaniem, czy czekolada może być. i zgodziła się, że tak, więc jadłem „leczniczą” czekoladę.

  2. Apetycznie się zrobiło, problem jest wtedy, gdy czytasz, co powinnaś jeść i zastanawiasz się co wybrać – właściwości zdrowotne czy dietetyczne?
    Różnorodność i umiar to chyba najważniejsze. Chociaż najczęściej to, co lubimy najbardziej jest albo tuczące albo niezdrowe 😉

  3. Kolejny bardzo wartościowy post. Muszę jeść nieco więcej pełnoziarnistych produktów! Warzywa uwielbiam i jem bardzo często. 🙂 Pozdrawiam cieplutko, bardzo pięknie wyglądasz, wręcz cudnie. 🙂

  4. Chyba będę za zdrowa jak zacznę robić wszystko, co proponujesz. Ale to takie fajne i zdrowe:) Uwielbiam czekoladę , jem tylko od 70 pro. kakao wzwyż:) Oczywiście rozsądnie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *