Lifestyle, bo to ja, Szlachetne zdrowie

9 naturalnych sposobów na zdenerwowanie, niepokój i napięcie

9 naturalnych sposobów na zdenerwowanie, niepokój i napięcie

Życie bez stresu nigdy nie było możliwe, ale w dzisiejszych szalonych czasach żyć spokojnie jest zadaniem  co najmniej  karkołomnym.

Dlatego w chwili kiedy już nie wytrzymujesz napięcia, kiedy wszystko co się dzieje, denerwuje cię, co robisz? Chcesz sobie pomóc.

Najczęsciej sięgasz po środki uspokajające z apteki. A tabletki syntetyczne – wiadomo, są niebezpieczne, bo mają setki działań ubocznych, w końcu są ciałem obcym w organizmie, a poza tym nie zwalczają przyczyny, lecz tylko objawy.

Dlatego o wiele bardziej sensowne jest sięgniecie po sposoby naturalne. Niektóre działają natychmiast, niektóre zaś wymagają trochę cierpliwości i nawet zmiany sposobu zycia.

Ale w końcowym efekcie opłaca się.

9 naturalnych sposobów na zdenerwowanie, niepokój i napięcie

1.Mój absolutny faworyt – lawenda

9 naturalnych sposobow na zdenerwowanie/

Mnie uspokaja fantastycznie. Wystarczy kilka kropel naturalnego olejku lawendowego na przegub dłoni i po prostu zacznij rozkoszować się pięknym zapachem.

Możesz też położyć na poduszce  woreczek z lawendą. Zapewnisz sobie spokojny sen.

Trzecia ewentualność to wlać kilka kropel aromatycznego olejku lawendowego do lampki zapachowej.

Tak czy owak, lawenda jest cudowna pod każdym względem. W przeciwieństwie do innych olejków eterycznych, lawendowy można nakładać na skórę nierozcieńczony.

2.Daj sobie 10 minut i wyłącz się z tego, co jest wokół

Bardzo prosty i naprawdę skuteczny sposób na nerwy.

Stań  w oknie, albo wyjdź na balkon, spójrz na chmury, może zieleń, jeśli jest taka mozliwość, drzewa, trawnik, kwiaty i pozwól myślom popłynąć w innym kierunku niż do tej pory. Postaraj się wyłączyć karuzelę w głowie. Jeżeli jest to niewykonalne, zajmij się na krótko czymś innym.

9 naturalnych sposobow na zdenerwowanie

3. Wypij jedną z herbatek na uspokojenie

Moim faworytem jest dziurawiec. Najcudowniejsza roślina, w której zastygło słońce.

Kiedy nadchodzą ponure listopadowe dni i nastrój spada kilka pięter w dół, właśnie herbatka z dziurawca pomaga przywrócić pogodę ducha i odpędzić zdenerwowanie. To nie znaczy, że dziurawiec działa tylko jesienią i zimą, oczywiście nie. Jednak właśnie wtedy jest najbardziej przydatna, bo potrafi rozjaśnić ponury dzień .

Uwielbiam dziurawiec. Działa na mnie wybitnie rozluźniająco i poprawia humor. Nazwaliśmy z mężem herbatkę z tego złotego kwiatka  napitkiem na śmiech.

Jak robić ? Zaparzasz dwie łyżeczki dziurawca 10 minut pod przykryciem i pijesz 3 x dziennie.

Uwaga: dziurawiec bardzo silnie uczula na słońce, zatem nie pij, kiedy masz zamiar korzystać z kąpieli słonecznych.

Herbatka z melissy

2 łyżeczki zioła melissy zalewasz szklanką wrzątku i zaparzasz 5-6 minut.

Herbatka z rumianku.

9 naturalnych sposobow na zdenerwowanie

Najlepsze są suszone kwiaty, ale jeśli nie masz pod ręką, może być też torebka herbatki. Lepsze to niż nic. Zalewasz wrzątkiem i zaparzasz 5 minut.

Herbatka z lawendy

Używaj tylko lawendy prawdziwej, czyli wąskolistnej, Prawidłowa nazwa : lavandula angustifolia, inaczej lawenda lekarska.

Do tej przyrządzenia tej herbatki nie używaj wrzątku, lecz wodę o temp. 80- 90 st.C, w przeciwnym przypadku lawenda straci wszystkie cenne właściwości. 2 łyżeczki lawendy starczą na pół litra wody. Zaparzaj mniej więcej 3 minuty.

4. Nie przekładaj tego co trzeba zrobić

Czasami niepokój wywołuje świadomośc, że trzeba zrobić coś czego się absolutnie zrobić nie chce, po prostu odrzuca cię. Oj jak dobrze to znam…

W takim przypadku pomaga tylko jedno. Trzeba byka schwycić za rogi i zrobić to. Od razu jest ulga na duszy i przynajmniej ma człowiek to już za sobą.

5.Zwracaj uwagę na właściwe jedzenie „dla nerwów”

Kiedy cię mocno przyciśnie i nerwy zaczną cię zjadać, możesz pomóc sobie miodem albo pyłkiem kwiatowym. Potrzymaj w ustach, aż się rozpuści.

9 naturalnych sposobow na zdenerwowanie

Podobnie działają żute ziarna kardamonu, albo powolne zjedzenie banana.

Generalnie dobrze jest szukać jedzenia bogatego w magnez, czyli minerał, który uspokaja, zwłaszcza nerwusów.

Zatem banany, orzechy, pełnoziarnisty ryż, warzywa strączkowe, a jeśli pijesz wodę, a tak powinno być, kupuj taką, w której też jest zawarty magnez.

6. Wyłącz komórkę

Postaraj się wygospodarować choć trochę czasu każdego dnia bez komórki. Bez powiadomień, bez Facebooka, bez tego całego kramu, który zniewala i zabiera wolność. Niech to będzie czas, kiedy nie można cię osiągnąć.

7.Zmień choć trochę styl życia i wyeliminuj to, co niszczy twoje nerwy

mniej alkoholu,

mniej papierosów,

mniej kawy.

8. Bądź dobry dla swojego ciała i ducha

więcej  snu,

więcej ruchu,

więcej zdrowego pozywienia.

9.Uprawiaj codziennie choć trochę sportu

9 naturalnych sposobow na zdenerwowanie

To moim zdaniem absolutnie najlepszy sposób na niepokój i zdenerwowanie. Chociaż pół godziny.

Jeżeli nie lubisz ekstremalnych rzeczy, po prostu idź na szybki spacer. Najlepiej spraw sobie psa. Wtedy nigdy nie będziesz mieć wymówek.

Każdy ruch na świeżym powietrzu jest błogosławieństwem dla nerwów.

Takie drobne, proste metody, bo jeszcze do tego dodałabym medytację i powolne oddychanie są w stanie zdziałać cuda. Ale jeżeli twoje zdenerwowanie staje się chroniczne, albo często się powtarza, zasięgnij rady specjalisty oczywiście.

Pozdrawiam Cię serdecznie – Agnieszka

I zapraszam też tutaj

http://greenelka.com/top-7-produktow-z-ktorymi-ruszysz-do-przodu/

 

 

 

(Visited 154 times, 1 visits today)

19 thoughts on “9 naturalnych sposobów na zdenerwowanie, niepokój i napięcie

  1. Wszystko wspaniałe, zwłaszcza spacery, żeby jeszcze działało! Czasem wszystko teoretycznie stosuję, a i tak daremnie, może dopiero na emeryturze zaznam spokoju.
    Ale u Ciebie w tych lasach musisz lawendą się uspokajać? Myślałam, że w lesie żyje się bezstresowo…

  2. Zdecydowanie żaden z tych sposobów nie wydaje mi się naturalny, zwłaszcza spożywanie ziół i uprawianie sportu (totalne zaprzeczenie mojej natury!).
    Gdybym miała posłuchać swojej natury, to prawdziwe ukojenie dałaby mi możliwość rozszarpania na strzępy tego, kto mnie wkurzył 🙂

  3. Na mnie najlepiej działa muzyka, włączam sobie taką jaką lubię, czyli żywą, pełną słońca i zaraz mi wszystko przechodzi 🙂
    Ten rodzaj, który Ty wstawiłaś pod postem też mnie uspokaja i odpręża, a najlepiej na mnie działa twórczo, lubię przy niej pisać 😉 Teraz na ukojenie nerwów stosuje się różne metody, światłoterapia, czy właśnie muzykoterapia, one też potrafią zdziałać wiele.

    Bardzo lubię czytać Twoje posty Agnieszko, zawierają w sobie tyle mądrości i ciepła. Podziwiam Cię za Twoją empatię i taką wielką moc pozytywnego myślenia, której niestety ciągle większości brakuje.

    Ściskam Cię serdecznie Aga 🙂

  4. U mnie dobrze działa na uspokojenie po pierwsze spacer do lasu, po drugie czytanie, po trzecie pisanie albo słuchanie muzyki.. .i parę jeszcze innych rzeczy, o których w tej chwili nie pamiętam. A jesli to wszystko nie pomaga to pomaga płacz. To czasem najlepszy sposób na pozbycie sie nadmiaru emocji i nerwów, na oczyszczenie.
    P.S.
    W filmie „Kabaret” B. Fosse’a podano też ciekawy i skuteczny sposób na wyrzucenie z siebie stresów – krzyk! Bardzo głośny, najlepiej pod mostem na którym jedzie akurat pociąg. Nikt wtedy człowieka nie słyszy i może sobie krzyczeć do woli!:-)))
    P.S.
    Niestety, u mnie to odpada, bo kolej i mosty daleko!:-))

  5. Kilka z tych sposobów stosuję Agnieszko: herbatki z melisy, rumianku, spacer, więcej teraz śpię a gdy trzeba – staram się wyłączyć i „odlecieć”. Masz rację – to wszystko działa:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *