7 sposobów na to, żeby pić więcej wody

Please follow and like us:
20

7 sposobów na to, żeby pić więcej wody, czyli wspieraj swoje zdrowie

Że woda jest niezbędna w życiu, że bez niej nie ma mowy o zdrowiu i dobrej kondycji, wiadomo. Ale z ręką na sercu, czy nie zapominasz o tym, żeby wody pić wystarczająco dużo?

Często wydaje się, że wystarczają herbata i kawa. A to błąd. Wody nie zastąpi nawet najzdrowsza herbata, najzdrowszy sok, a tym bardziej nasmakowitsza kawa. Ale co zrobić, żeby po prostu pamiętać o piciu wody?  Jest kilka tricków, które sama przetestowałam.

Oto one.

1.Nie myl głodu z pragnieniem

Kiedy sądzisz, że przyszła pora na małe co nieco, a czas posiłku jeszcze nie nadszedł, nalej sobie szklankę wody i wypij.

Poczekaj chwilę i obserwuj reakcję swojego organizmu. Czy nadal czujesz, że nie wytrzymasz bez jedzenia? Niekoniecznie, prawda? W ten sposób zaoszczędzisz swojemu ciału dowozu zbędnych kalorii , a  za to nawodnisz wszystkie tkanki.

Dobrze jest  wypić szklankę wody pół godziny przed posiłkiem. W ten sposób zjesz mniejszą porcję.

2.Pij wodę we właściwym czasie

Najlepsze efekty osiągniesz pijąc wodę na czczo.

Kiedy ciało po nocy jest dosłownie spragnione. Jedna do trzech szklanek na pusty żołądek, (ja piję pierwszą z dodatkiem cytryny, kurkumy i pieprzu) sprawią, że już na starcie dnia zapewnisz sobie nawodnienie organizmu. Pozostałą ilość pij w ciągu dnia między posiłkami. Ja staram się trzymać dwóch litrów wody. Oczywiście, jeżeli w nocy musisz często  wstawać do toalety, nie pij przed snem.

3. Uprawiaj sport

Jakakolwiek porządna aktywność fizyczna, podczas której porządnie się spocisz, sprawi, że automatycznie twoje pragnienie się zwiększy i sięgniesz po butelkę z wodą. Sport ma podwójne bonusy: po pierwsze spalisz kalorie i zbędny tłuszcz, po drugie pocąc się i pijąc więcej wody wyrzucisz z ciała wszelkie zalegające w tobie trucizny.

4.Pokoloruj sobie wodę

7 spsobow na to, zeby pic wiecej wody

Jeżeli nie możesz się przekonac do smaku czystej wody, jeżeli odrzuca cię i twoje oczy śmieją się na widok kolorowych soków w sklepie, zrób sobie kolorową wodę. Dodaj kawałek owocu, kilka listków ulubionych ziół, na przykład mięty, albo pietruszki, co lubisz. Zrób to pół godziny przed wypiciem wody, wtedy jej aromat i smak  będzie bardzo wyraźny.

5. Zacznij od dodania cytryny i lodu

Jeżeli do tej pory twoimi ulubionymi napojami były cola i soki z kartonu i kawa, nic dziwnego, że nie możesz się zaprzyjaźnić ze smakiem wody. Ciało musi najpierw się odtruć i do wody powoli przyzwyczaić. Bardzo dobrym sposobem jest poranne picie wody z cytryną. Możesz dodać kostkę lodu.

6. Nastaw sobie budzik

Jeżeli wszystkie wymienione sposoby nie pomagają, nastawiaj sobie budzik, który będzie ci przypominać o tym, że czas nalać wodę do szklanki i wypić. Są też przeróżne aplikacje na komórki, najprostszym sposobem jest kartka przyczepiona do lodówki.

7. Noś ze sobą butelkę z wodą

To chyba najlepszy sposób, żeby nie zapomnieć o piciu wody. Cały czas mieć ją przy sobie.

Na zdrowie !

Pozdrawiam serdecznie – Agnieszka

I zapraszam tutaj

http://greenelka.com/7-zielonych-super-oczyszczajacych-szejkow-na-kazdy-dzien/

 

 

(Visited 64 times, 1 visits today)
Please follow and like us:
20

Only registered users can comment.

  1. ja od zawsze piję bardzo mało wody ,płynów.Nie mam na to zapotrzebowania.Ale są takie dni ,kiedy piję jak smok::) Wiem ,że powinnam pic chociaż 1 litr.Ale kiedy piję więcej płynu odczuwam sytość i mam dziwne samopoczucie ,jest mi po prostu źle.Dlatego piję płyny na tyle na ile mój organizm potrzebuje.Ale w ciągu dnia człowiek je inne potrawy ,gdzie są płyny ,soki.Jem dużo warzyw i owoców ,może dlatego nie mam zapotrzebowania na wodę.Słyszałam ,że pić z rana na czczo wodę jest bardzo zdrowe.::)))Pozdrawiam::))

  2. wygnać na Saharę – każdy zacznie żebrać o wodę.
    zabronić picia – podobnie – albo ukradkiem będzie pił, żeby sprawdzić dlaczego nie.
    latem na godzinny spacer potrafię wziąć półtora litra wody i butelkę wyrzucić w trakcie – pustą oczywiście. w domu preferuję jednak herbatę. mogę nie jeść, ale bez picia nie jestem w stanie dwóch godzin przetrwać

    1. Na Saharę:) oko, jak zawsze trafiasz w punkt:). A ciekawe co by wypili, gdyby po długim marszu bez wody, nagle stanął przed nimi barek zaopatrzony we wszelkie możliwe napoje, kawę,herbatę, cole, soki i wodę. jak myślisz, co by wybrali?

  3. Gabrysia ciągle przypomina mi o piciu wody, a ja nie mam aż takiej potrzeby, latem to co innego, zwłaszcza podczas wysiłku. Podoba mi się ten sposób na kolorowanie wody, wykorzystam!

  4. Od zawsze bardzo mało piję i nie jestem w stanie tej sytuacji zmienić.
    Ostatnio czytałam o najnowszych „odkryciach” naukowców i bardzo zdziwiłam się wynikami tychże badań. Okazuje się, że równie niebezpieczne jak odwodnienie, jest też przewodnienie. Po prostu, jak ze wszystkim, również wodę należy pić z umiarem:)

    1. To prawda, ale przewodnienie to ilości wody, których normalny człowiek nie jest w stanie wypić. Natomiast nawodnienie odpowiednią ilością czystej wody jest po prostu niezbędne dla zdrowia.
      Pozdrowienia:)

  5. Ojej, jak to zrobić. Od zawsze piję za mało wody, najwięcej jej piję latem. Od jutra spróbuję pić z cytryną od rana 🙂 Serdecznie pozdrawiam Agnieszko 🙂

    1. Dorotko, spróbuj przez miesiąc pić więcej wody, szczególnie rano z cytryną. Bądź wytrwała i obserwuj jak sie będziesz czuła.Jestem pewna,że zauważysz zmiany na lepsze.
      Serdeczności:)

  6. Ja nie mam tego problemu. Dzięki mojej lepszej połowie. Kiedy robię jakieś tam aluzje, ona mi mówi: „Idź napij się wody”!

  7. O, na to to ja nie potrzebuję żadnych sposobów! Od dziecka piję jak zawodowa pijawka, babcia na mnie mówiła „Pijus Jedenasty” 🙂 Piję baaardzo dużo płynów, tak samo mój tato, brat, córka. Mogę nie jeść, ale pić muszę!

    1. I mamy coś wspólnego Frau Be 🙂 Dla mnie też sposoby niepotrzebne, zaczynam gorzej się czuć, jeśli moje codzienne ilości nawadniania są zaburzone – np. w podróży i na wyjeździe.

  8. Zwykle piję sporo wody, choć zwykle pod postacią herbaty, soku, czyli odwodnienie raczej mi nie grozi.

    🙂 Ja mam swoje ulubione programy, a poza nimi mam blogi, książki, muzykę i tego typu sprawy.

    Dzięki za uznanie dla moich wierszy, jednak nadal czuję, że daleko mi do nawet tych średnich poetów, z tych co się o nich czyta, pisze itd.

    Pozdrawiam!

  9. Ja pobrałam sobie aplikację i ona mi ciągle przypomina bym wypiła wodę. Piję cisowianke lekko gazowaną bo niestety nie lubię niegazowanej wody w ogóle. Staram się przed albo po posiłku pić szklankę.

  10. Ciekawe, że tyle osób męczy się z piciem wody. Niby podstawowa potrzeba. A jednak my, homo sapiens 21 wieku mamy z tym problem. Moja koleżanka powiedziała, przyzwyczaj się a potem będzie cię już ciągnąć do wody 🙂 jeszcze teg nie doświadczyłam 😀

  11. Skorzystam z Twoich rad, bo ciągle mam z tym problem. Piję mało. Zdecydowanie za mało i nie mogę się przymusić do więcej. Nie pomagają nawet aplikacje w telefonie, które mają mi przypominać o wodzie.

    1. Królowo Karo, prosze bardzo. Widzę, że sporo ludzi ma z tym problemy, więc przygotowałam tekst o korzyściach z picia wody. Bardziej rozbudowany. Ukaże się jutro. Zapraszam, może Cie to bardziej zmobilizuje:)

  12. Staram się dużo pić, wodę lubię, zwłaszcza niegazowana lub naturalnie gazowaną typu Kinga Pienińska czy Muszynianka. Uwielbiam je. A Piwniczanka – cudo:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *