5 super pokarmów, które pokonają twoje poranne zmęczenie

Please follow and like us:
20

Bo w nocy było za mało snu, bo masz tyle na głowie, że już z rana męczy cię znużenie, cokolwiek to jest, możesz sobie poradzić małymi trickami.

Oczywiście warto wykluczyć choroby organiczne, albo brak witamin, ale jeżeli po prostu z rana już odczuwasz zmęczenie, a dzień stawia przed toba twarde wymagania, możesz się poratować kilkoma prostymi sposobami.

Zamiast jednak sięgać po kawę czy napoje energetyzujące, co powiesz na:

Płatki owsiane ?

zawierają mnóstwo witamin, dużo błonnika i są sprawdzonym dostarczycielem energii na długie godziny. Można je przyrządzać na różne sposoby: z owocami, z miodem, z masłem orzechowym, jak lubisz.

5 super pokarmów, które pomogą pokonać ci poranne zmeczenie

O płatkach owsianych piszę więcej tutaj.

Czekolada, oczywiście gorzka, min.70 % kakao?

Oczywiście nie za dużo, wiadomo, ale tak z 20 g może być. Czekolada zawiera tłuszcze i węglowodany, które dostarczą twoim komórkom sporą porcję energii.

Czekolada stymuluje system nerwowy, poprawia pracę serca i zabezpiecza mózg przed stresem antyoksydacyjnym.

5 super pokarmow, ktore pomoga pokonać ci poranne zmeczenie

Więcej o czekoladzie piszę tutaj.

Nasiona chia, siemię lniane, pestki dyni i słonecznika

Dwa pierwsze zawierają kwasy Omega 3, które wzmacniają pracę serca , a aminokwasy i minerały poprawiają koncentrację i zapobiegają wahaniom nastroju. Pasują super do owsianki. Ale i smoothie z ziarnami są niczego sobie.

Soczewica

Wszystkie jej rodzaje są świetne.

Czerwona, żółta, czarna czy pomarańczowa albo zielona, wszystko jedno – soczewica jest źródłem pełnowartościowego białka i żelaza, dlatego pomaga zapobiegać anemii.

5 super pokarmow, które pomoga ci pokonać poranne zmeczenie

Soczewica poprawia przepływ krwi, zatem troszczy się o lepszy dostęp tlenu do komórek, dlatego kiedy zjesz rankiem porcje soczewicy, natychmiast dostarczysz sobie solidną porcje energii. Możesz przygotować wieczorem, a rano tylko podgrzać. Wiecej o soczewicy tutaj.

Banany

Były długi czas na cenzurowanym, bo oskarżano je o przyczynianie się do nadwagi. Dzisiaj wiadomo, że to nieprawda.

5 super pokarmow, ktore pomoga ci pokonać poranne zmeczenie

Banany wyrównują aktywność systemu nerwowego i poprawiają nastrój, ale i na długi czas zaspokajają głód, zatem nie powodują wezbrania oponki w pasie.

Więcej o bananach tutaj.

Cokolwiek z tego wybierzesz, wszystko może ci pomóc przezwyciężyć zmęczenie i to  nie tylko poranne,ale i wtedy, kiedy się uczysz, czy pracujesz , musisz się skupić, a siły siadają.

Na zdrowie – Greenelka

Jeżęli to co robię, stanowi dla Ciebie wartość wartą wsparcia, zapraszam na moja stronę: Patronite.pl/greenelka

I oto mój najnowszy filmik, zapraszam do oglądania:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Visited 271 times, 1 visits today)
Please follow and like us:
20

(12) Comments

  1. Owsianki nie cierpię, soczewicy też nie mogę ze względu na tarczycę, ziarna za to i czekoladę uwielbiam 😉

    1. no to kawałek czarnej czekolady na początek dnia:)
      Pozdrowionka 🙂

  2. Banany to jest to! Nawet nie zarejestrowałam czasu kiedy były na cenzurowanym. A banany i owsianka to prawdziwe śniadanie mistrzów!
    pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy 🙂

    1. ja też uwielbiam owsiankę z bananami, nawet dzisiaj jadłam 🙂
      Pozdrowionka

    2. Ciemna czekolada jak najbardziej na tak, muszę kupić 🙂

      1. Oj tak, oj tak’) 🙂 🙂 💚

  3. Cześć Kochana jestem znów. Jak zwykle ciekawy pożyteczny post. Uwielbiam płatki owsiane i banany. Widzę że są bardzo pomocne w pokonaniu zmęczenia. Czekoladę gorzką też lubię.

  4. Kasiu, tak jak ja, pozdrowionka:) 💚

  5. Wszystko to co wymieniłaś stosuję…. Niestety nadal jestem zmęczona od samego rana :-)))

    1. Stokrotko, może brak Ci witamin, minerałów, może masz zmęczenie nadnerczy…

  6. Super artykuł, rewelacyjnie się go czytało, będę wpadać częściej. Pozdrawiam

    1. Ewelino, bardzo się cieszę i oczywiście zapraszam 🙂
      Pozdrowionka serdeczne

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

×

Polub Greenelkę na Facebooku

Jeżeli podoba Ci się to co piszę, poślij to dalej, ok?